Drugeliai skrandyje. Lenktyninis širdies plakimas. Prakaituoti delnai. Dusulys. Beveik visi mes kartais patyrėme tokio tipo psichosomatinius simptomus, dažnai reaguodami į stresą ar nerimą. Bet kas atsitinka, kai šie simptomai tampa kasdienybe ir pradeda trukdyti mūsų gyvenimui? O kas, jei būsime prie jų prisirišę? Ir galbūt svarbiausia, kaip atskirti psichosomatinius simptomus nuo rimtų sveikatos problemų?
Pažvelkime į psichosomatinių simptomų ir ligų reiškinį ir tai, ką reikia žinoti, jei juos patiriate.
Psichosomatinės ligos atsiranda tada, kai žmonėms atsiranda fizinių simptomų, kurie neturi aiškios medicininės priežasties ir kuriuos veikia žmogaus emocinė būsena. Kartais psichosomatiniai simptomai ir ligos turi neigiamą reikšmę. Jums gali būti pasakyta, kad tai, ką patiriate, yra „viskas jūsų galvoje“. Tačiau nors psichosomatinių simptomų atveju vyksta proto ir kūno ryšys, patys fiziniai simptomai yra labai realūs ir kartais gali būti gana reikšmingi.
Kartais žmonės, patiriantys dažnus psichosomatinius simptomus, gali prisirišti prie jų ir išsivystyti somatinių simptomų sutrikimas Amerikos psichiatrų asociacija (APA) apibrėžia kaip tada, kai žmogus „daug dėmesio skiria fiziniams simptomams, pvz., skausmui, silpnumui ar dusuliui, dėl kurio atsiranda didelis nerimas ir (arba) sutrikimai“. Tačiau kartkartėmis patiriant psichosomatinius simptomus dar nereiškia, kad turite sutrikimą. Norėdami diagnozuoti somatinių simptomų sutrikimą, turite patirti „per daug minčių, jausmų ir elgesio, susijusių su fiziniais simptomais“, aiškina APA.
Psichosomatines ligas, psichosomatinius sutrikimus ir psichosomatinius simptomus dažniausiai sukelia vidutinio ar didelio streso, nerimo ar depresijos lygis. Paprasčiau tariant, tai yra proto ir kūno reiškinys, tačiau jis taip pat yra šiek tiek sudėtingesnis.
Kai patiriate emocinį stresą, jūsų kūnas išskiria tokius hormonus kaip adrenalinas ir kortizolis. Tai nebūtinai yra blogai - tai yra „kovos arba skrydžio“ hormonai, kuriuos mūsų kūnas išskiria, kai mes jausti stresą ir nerimą ir jie padeda mums greitai veikti kojomis ir, pavyzdžiui, apsaugo save nuo pavojų. Tam tikras stresas, vadinamas „eustress“, reiškia teigiamą stresą, kuris mus motyvuoja ryte atsikelti iš lovos ir energingai žvelgti į savo darbų sąrašą.
Tačiau kai išsiskiria per daug streso hormonų, jie gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip virškinimo sutrikimai, širdies sutrikimai (įskaitant padidėjusį kraujospūdį, dusulį ir krūtinės skausmą), taip pat daugybę kitų psichosomatinių simptomų. Streso hormonai taip pat gali sukelti svyravimus serotonino lygis taip pat jūsų imuninės sistemos susilpnėjimas, kurie abu gali pabloginti ar pabloginti fizinius negalavimus.
Visi retkarčiais patiriame psichosomatinius simptomus, tačiau kai kurie žmonės yra labiau linkę į šiuos simptomus nei kiti. Yra tam tikrų rizikos veiksnių, dėl kurių galite dažniau pasireikšti psichosomatiniais simptomais arba dažniau patirti psichosomatinius sutrikimus, įskaitant:
Nors nė vienas iš šių veiksnių nėra tiesiogiai susijęs su psichosomatiniais simptomais, yra stipri koreliacija, o licencijuotas terapeutas gali padėti dirbti su jumis, kad geriau suprastumėte, kas gali prisidėti prie jūsų patirties.
Yra daug skirtingų psichosomatinių požymių ir simptomų. Svarbu suprasti du pagrindinius psichosomatinių simptomų ir ligų principus:
Kai kurie dažniausiai pasitaikantys psichosomatiniai simptomai yra šie:
Vėlgi, jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų - ypač krūtinės skausmą, greitą širdies plakimą, dusulį, padidėjusį kraujospūdį ar staigų galvos skausmą - turėtumėte kreiptis į gydytoją, nes šie simptomai gali rodyti rimtą sveikatos problemą. Jūs neturėtumėte savarankiškai diagnozuoti rimtų simptomų. Psichosomatinių simptomų diagnozę gausite tik tada, kai jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atmeta visas kitas ligas ar priežastis.
Psichosomatiniai simptomai savaime nėra kenksmingi. Tačiau, jei patiriate lėtinį stresą ir simptomai tęsiasi, gali pablogėti gyvenimo kokybė, pastebėti, kad kitos sveikatos problemos paaštrėja, o simptomai gali padidinti nerimo ar depresijos jausmą. Štai kodėl svarbu rimtai žiūrėti į psichosomatinius simptomus ir kreiptis į juos, kaip ir į bet kokią sveikatos būklę. Esant tikriems psichosomatiniams simptomams, greičiausiai kreipkitės į gydytoją, licencijuotą terapeutą, patarėją ar asmenį, galintį padėti išspręsti streso ir psichinės sveikatos problemas.
Jei matėte savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ir jūsų simptomai ar ligos buvo diagnozuoti kaip psichosomatiniai, galite padaryti keletą dalykų.
Pirma, jei jūsų gydytojas mano, kad susiduriate su dideliais psichinės sveikatos iššūkiais arba galite tiesiog pasinaudoti pagalba, padedančia valdyti stresą, depresiją ar nerimą, jie greičiausiai nukreips jus į psichikos sveikatos specialistą. Terapeutas ar konsultantas gali padėti jums nustatyti, kas sukelia jūsų stresą, ir pasiūlyti būdus, kaip valdyti savo jausmus, kad jie taptų ne tokie intensyvūs ir rečiau pablogintų jūsų simptomus.
Terapijos ir konsultavimo paslaugos gali būti teikiamos asmeniškai arba per nuotolinės sveikatos paslaugas, pvz Pokalbių erdvė . Be to pokalbių terapija , jūsų terapeutas gali rekomenduoti psichiatrinius vaistus, kurie gali padėti suvaldyti nerimą ar depresiją ir sumažinti psichosomatinius simptomus.
Vis dėlto gali nepakakti įveikti stresą ir emocijas, sukeliančias jūsų psichosomatinius simptomus. Kai kuriais atvejais svarbu psichosomatinius simptomus gydyti mediciniškai. Pavyzdžiui, jei dėl streso patiriate lėtinį skausmą, nereikėtų atmesti skausmą malšinančių vaistų vartojimo. Tas pats pasakytina apie virškinimo problemas ir pykinimo simptomus - gali būti tinkami vaistai virškinimo sutrikimams ir pykinimui. Vien todėl, kad neturite viruso ar ligos, dar nereiškia, kad turėtumėte kentėti; Maža to, patiriant didelį diskomfortą dažnai stresas tik pablogėja, sukuriamas nuolatinis streso ir psichosomatinių simptomų ciklas.
Be pokalbio su terapeutu ar psichikos sveikatos patarėju, kuris gali padėti nustatyti minties modelius, santykius, gyvenimo aplinkybes ar kitą dinamiką, galinčią sukelti jums stresą, yra keletas paprastų gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite atlikti patys, kad sumažintumėte stresą ir numalšintumėte simptomai.
Pagrindinė mintis yra nuraminti savo nervinį simptomą, išreikšti savo jausmus, kad jie neliktų „išpilstyti į butelius“, ir išmokti atpažinti pirmuosius streso požymius, kad jis nekristų iš rankų.
Štai keletas veiklų, kurios gali padėti:
Patirdami psichosomatinius simptomus, galite jaustis bejėgiai, ypač jei jie tampa lėtiniai arba sutrikdo jūsų gyvenimą. Jei esate tokioje vietoje, kur dėl simptomų sunku veikti, pavyzdžiui, jei patiriate lėtinį skausmą ar lėtines virškinimo problemas, galite jaustis beviltiškai, kad jaustumėtės geriau. Taip pat galite jaustis nusiminusi, jei sveikatos priežiūros specialistai jūsų simptomus atmetė, nes jie nerodo fiziškai diagnozuojamos sveikatos būklės.
Atminkite, kad nors jūsų simptomai yra psichosomatiniai, į juos reikia žiūrėti rimtai ir jūs turite jaustis įgalioti gauti nusipelnusią priežiūrą. Jūsų simptomai yra tikri, o gydymas yra skirtas padėti jums valdyti stresą, sumažinti simptomus ir gyventi sveiką bei subalansuotą gyvenimą. Jei ieškote pagalbos dėl psichosomatinių simptomų, apsvarstykite internetinė terapija - patogus, nebrangus būdas pradėti.