Įsivaizduokite, kad dalykų, kurie kadaise jums teikė džiaugsmą, tiesiog nebeliko. Įsivaizduokite, kad negalite gauti jokio pasitenkinimo net iš artimiausių, labiausiai patikimų santykių. Įsivaizduokite, jei paprasti dalykai gyvenime, teikiantys daugumai žmonių malonumą - maistas, gamta, pramogos, seksas, menas - nebekeltų jokio atsako.
Jei patyrėte tokį tirpimą ir atsiskyrimą, esate ne vienas. Galbūt susiduriate su anhedonija, a psichikos sveikatos būklė būdingas nesugebėjimas patirti malonumo ir kartais susijęs su depresija.
The Amerikos psichologų asociacija (APA) anhedoniją apibrėžia kaip „nesugebėjimą mėgautis patirtimi ar veikla, kuri paprastai būtų maloni“. APA paaiškina, kad anhedonija paprastai yra susijusi su dideliu depresijos epizodu, tačiau taip pat dažnai siejama su kitais psichinės sveikatos sutrikimais, tokiais kaip šizofrenija.
Anhedonija taip pat dažnai pastebima tarp žmonių, turinčių piktnaudžiavimo narkotikais problemų, valgymo sutrikimų, depresijos, nerimo ar patyrusių traumų. Be to, jis buvo susijęs su lėtinėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga, diabetas ir vainikinių arterijų liga .
Apskritai, yra dviejų tipų anhedonijos simptomai: fiziniai simptomai („fizinė anhedonija“) ir simptomai, susiję su jūsų socialiniais santykiais („socialinė anhedonija“).
Atminkite, kad yra anhedonijos laipsnių. Galbūt galėsite patirti malonumą kai kuriais gyvenimo aspektais, bet ne kitais. Taip pat galite patirti tirpimo ar jausmo trūkumo laipsnius.
Fiziniai anhedonijos simptomai gali būti:
Socialiniai anhedonijos simptomai, kai nebesimėgaujate savo santykiais, gali apimti:
Užsiėmimas veikla, kuri anksčiau jums teikė džiaugsmą ar teigiamus jausmus, bet nebekelia tų jausmų, yra vienas anhedonijos pavyzdys. Jei anksčiau mėgdavote žaisti vaizdo žaidimus kiekvieną dieną po darbo, bet dabar nieko nejaučiate žaisdami, tai gali būti anhedonijos pavyzdys. Jei jums patiko kiekvieną mėnesį vakarieniauti su draugų grupe, bet dabar esate neabejingi lankytis šiuose susitikimuose ar grįžti į skambučius, tai gali būti anhedonijos pavyzdys.
Anhedonija gali pasireikšti įvairiais būdais, visiems būdingas malonių jausmų praradimas dėl to, kas paprastai sukeltų teigiamą reakciją.
Jei jaučiate anhedonijos simptomus, pirmas žingsnis gali būti apsilankymas pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Svarbu atmesti bet kokias sveikatos sąlygas, kurios gali sukelti nesugebėjimą patirti malonumą.;
Jūsų gydytojas tikriausiai apžiūrės jus, užduos jums keletą diagnostinių klausimų ir gali atlikti laboratorinius tyrimus, kad nustatytų, ar jūsų hormonų ir vitaminų kiekis yra normalus. Jei fiziškai viskas gerai, gydytojas greičiausiai nukreips jus į psichiatras arba psichologas.
Jei licencijuotas psichikos sveikatos specialistas jums diagnozavo anhedoniją, tikėtina, kad norėdami palengvėti, turėsite išspręsti psichinės sveikatos problemą, sukeliančią anhedonijos simptomus. Taigi, pavyzdžiui, jei depresija sukelia anhedoniją, jūsų gydytojas stengsis tai gydyti. ;;
Dauguma anhedonijos atvejų gali būti gydomi „pokalbių terapija“. Svarbu susirasti terapeutą, su kuriuo jaučiatės patogiai, kad galėtumėte sąžiningai pasidalyti dalykais, su kuriais susiduriate. Gali būti sunku pasidalyti savo patirtimi apie anhedoniją, todėl norite rasti užjaučiantį ir jaustis saugų terapeutą. ;;
Kalbant apie terapiją, turite daug galimybių. Galite susirasti ir susitikti asmeniškai terapeutas šalia jūs arba išbandykite internetinį terapeutą, kuris bet kuriuo metu ir bet kur bendraus tekstiniais pranešimais ar vaizdo įrašais. Jei jaučiatės nepatogiai aptardami savo anhedonijos simptomus, internetinė terapija gali būti puiki vieta pradėti, nes galite pasidalyti savo jausmais savo namuose ar bet kur, kur galite prisijungti prie interneto.
Kartais anhedonija gydoma psichofarmacija, pvz., SSRI, vartojama depresijai gydyti. Šie gydymo būdai yra labai sėkmingi. Dažni gydymo SSRI trūkumai yra pacientai, pranešę apie šalutinį poveikį, pvz., Jausmų nutirpimą, kuris padidina ar prailgina anhedonijos patirtį. Tačiau galite dirbti su savo gydytoju ar psichiatru, kad išsiaiškintumėte, koks vaistų tipas ir dozė jums geriausiai tinka.
Vienas iš anhedonijos iššūkių yra tai, kad iš pradžių galite nesuprasti, kad tai, ką patiriate, yra bendra ir gydoma. Galite įsivaizduoti, kad jūs turite kokių nors trūkumų arba padarėte kažką ne taip, kad prasidėtų šie simptomai. Galite tikėti, kad daugiau niekada nesijausite normalūs arba nenusipelnėte; savęs kaltinimas ir gėda yra dažni tarp patiriančių anhedoniją.
Turėtumėte žinoti, kad nieko blogo nepadarėte. Anhedoniją patiria daugelis žmonių, turinčių psichinės sveikatos ar sveikatos sutrikimų - tai ne jūsų kaltė, o jūs to nesiėmėte. Veiksmingi gydymo būdai yra veiksmingi ir galima , ir tau viskas bus gerai. Tiesiog pagalvokite apie visus malonumus ir džiaugsmus, kurie jūsų laukia, kai vėl pradėsite jaustis savimi.