Kalbant apie jūsų karjerą, nėra nieko blogiau už darbą, kurio nekenčiate, tiesiogine to žodžio prasme.
Pagal a Mančesterio universiteto studija , turėti „nekokybišką“ darbą - darbą, kurio nekenčiate - iš tikrųjų yra blogiau jūsų psichinei sveikatai nei neturėjimas jokio darbo. Gali atrodyti sunku patikėti, kol ten nebuvote-priešiški bendradarbiai, pasyvus ir agresyvus viršininkas ar proto varginančios užduotys. Jau nekalbant apie tai, kad mes dažnai praleidžiame 40 ar daugiau valandų per savaitę investuodami į savo darbą, ir tai yra daug laiko praleisti blogoje situacijoje.
51% amerikiečių dirbo visą darbo dieną pranešė „Gallup“ 2017 m., kad jie nesidomi savo darbu ir 16% žmonių, kuriems nepatinka jų darbo vieta, likti dirbti nekenčiamo darbo yra bloga žinia jūsų psichinei sveikatai. Štai kodėl.
Nesvarbu, ar jau sprendžiate psichinės sveikatos problemą, ar ne, jūsų nekenčiamas darbo scenarijus turi pasekmių psichinei sveikatai, ypač kai jaučiate pareigą likti.
Žurnale „Human Relations“ atlikti tyrimai, kaip „Business News Daily“ praneša , nustatė, kad tie, kurie pasiliko įmonėse dėl to, kad jautėsi įpareigoti arba negalėjo rasti kitų darbo galimybių, dažniau patyrė išsekimą, stresą ir perdegimą. Be to, „šis įsiskolinimo jausmas ir autonomijos praradimas laikui bėgant emociškai išsekina“, teigia vienas iš tyrimo tyrėjų. Visi šie veiksniai tiesiogiai lemia psichinės sveikatos simptomus, tokius kaip nerimas ir depresija.
Su jau egzistuojančia psichikos sveikatos būklė darbas, kurio nekenčiate, gali atrodyti dar baisesnis.
„Jei nuolat esate nelaimingi darbe, žinoma, tai paveiks jūsų psichinę sveikatą“, - sako jis Sarah Schewitz , Los Andžele gyvenantis psichoterapeutas. „Jei jau žvelgi į gyvenimą neigiamiau, nes jautiesi prislėgtas, arba baisesnis požiūris į gyvenimą, nes jaudiniesi, tai visiškai sustiprėja būnant vietoje, kurią kasdien niekini“.
Neapykantos savo darbui pasekmės gali atsirasti ir vėliau. Ohajo valstijos universitetas atliko a tyrimas, kuris stebėjo pasitenkinimą darbu žmonių nuo 25 iki 39 metų, o tada, kai jiems sukako 40 metų, įvertino savo sveikatą.
Tyrime nustatyta, kad tie, kurių 20–30 metų amžiaus pasitenkinimas darbu buvo žemas, vėliau buvo labiau linkę į psichinės sveikatos problemas, įskaitant didesnį depresijos lygį, miego problemas ir pernelyg didelį nerimą. Tie, kurie ankstyvoje karjeroje turėjo blogos darbo patirties, taip pat parodė daugiau diagnozuotų emocinių problemų atvejų ir sumažino bendrą psichinės sveikatos testą.
Kaip žinome, mūsų psichinė sveikata taip pat veikia visą mūsų proto ir kūno sistemą, ką tyrimo autoriai taip pat pažymėjo savo išvadose.
„Didesnis psichikos sveikatos problemų lygis tiems, kurių pasitenkinimas darbu yra žemas, gali būti būsimų fizinių problemų pirmtakas“, - sakė tyrimo autorius Hui Zhengas. „Padidėjęs nerimas ir depresija gali sukelti širdies ir kraujagyslių ar kitas sveikatos problemas, kurios nepasireikš, kol jos nebus vyresnės“.
Mūsų smegenys iš prigimties prilimpa prie neigiamo, ir tai dvigubai tiesa, kai susiduriate su psichine liga. Kai kurie, esantys ne tokiose idealiose darbo sąlygose, gali rasti sidabro pamušalą blogo scenarijaus atveju-atsižvelgdami į savo dabartinę padėtį kaip žingsnį į geresnį dalyką arba būdami dėkingi už atlyginimą. Sunku patekti į šią vietą su psichine liga.
„Žmonėms, sergantiems psichikos ligomis, sunkiau valdyti šį mąstymo procesą, nekenčiant savo darbo“, - sako Schewitzas. „Žmonėms, sergantiems psichikos ligomis, gali būti sunkiau gauti tą temą, tą sidabrinį pamušalą, todėl sergant psichine liga lengviau eiti į tamsią, neigiamą vietą. Jūsų smegenys tam pasiruošusios “.
Nematant sidabrinio pamušalo darbe, lengviau ten įstrigti, nes psichinės ligos tiesiog neleidžia išeiti. Tai reiškia, kad mes labiau linkę likti blogoje situacijoje, nes negalime motyvuoti savęs ieškoti alternatyvų.
„Yra beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmas“, - sako Schewitzas. „Jei jaučiatės beviltiškas ir bejėgis, dažnai nesate motyvuotas pakeisti savo situaciją [jei taip jaučiatės] dėl savo darbo ir jaučiatės priblokštas minties net bandyti įsidarbinti“.
Norint išeiti iš šios mąstysenos, reikia didelių pastangų, kurių reikia, perkėlus mintis į aktyvesnę vietą, rasti motyvaciją judėti toliau.
„Aš norėčiau, kad jie pakeistų savo mąstymą ir kasdien primintų sau, kad nėra įstrigę“, - pataria Schewitzas. „Net tik šios perspektyvos pakeitimas gali būti galingas“.
Atsižvelgiant į visas psichinės sveikatos pasekmes, kai dirbate nekenčiamą darbą, gali būti vienas iš geriausių laikų pasitelkti psichikos sveikatos specialistą, kad šis požiūris pasikeistų, o tai galiausiai padės rasti kelią į geresnę darbo vietą. Maža to, papildoma parama ir patvirtinimas, kurį gali suteikti terapeutas, yra ilgas kelias.
Bet pagal šurmulį , tyrimai rodo, kad tie, kurie dirba „nekokybiškus“ darbus ir turi psichikos sutrikimų, rečiau kreipiasi pagalbos dėl savo psichinės sveikatos, daugiausia dėl baimės būti atleistiems dėl stigmos. Dėl to galite jaustis labiau įstrigę, beviltiški ir bejėgiai, jausmai, kurie prailgina laiką, kai liekate blogoje situacijoje, o tai pradeda ciklą iš naujo.
Nors mes žinome, kad tai nėra taip paprasta, kaip tik išeiti iš darbo, kai nekenčiate darbo - daugumai iš mūsų reikia pastovių pajamų, tačiau dėl to, kad laikysimės psichinės sveikatos padarinių, tenka didžiulė žala. Jei patekote į tokią situaciją, nebijokite kreiptis pagalbos, žinodami, kad turite teisę rasti gyvenimą patvirtinančią ir jūsų gerovę palaikančią darbo vietą.