Daugelis iš mūsų užaugome su tėvais, kurie kovojo su psichine liga, nesvarbu, ar tai supratome vaikystėje, ar ne. Nerimas ir depresija yra įprastos psichinės ligos, su kuriomis galėjo kovoti mūsų tėvai ir kurios dažnai perduodamos iš kartos į kartą. Jūsų tėvai taip pat galėjo susidoroti bipolinis sutrikimas , šizofrenija , arba priklausomybė - visi jie turi stiprų genetinį ryšį.
Galbūt jūsų tėvai ar tėvai gydė savo psichines ligas ir sugebėjo sveikai gyventi, modeliuodami sveiko susidorojimo įgūdžius. Vis dėlto paprastai susiduria su psichikos ligomis yra rizikos veiksnys, sukeliantis jūsų pačių psichinę ligą. Jei jūsų tėvai negydė savo psichinės ligos, galbūt patyrėte prievartą, traumą ar dar blogiau.
Jei užaugote su psichiškai nesveikais tėvais, gali atrodyti, kad skausmas, kančia ar jūsų pačių psichikos liga yra jūsų likimas, ir nėra aiškaus kelio, kaip nutraukti ciklą - bet tai tiesiog netiesa. Atsigauti po sunkios vaikystės įmanoma ir yra daug žingsnių, kurių galite imtis, kad gyventumėte gyvybingą, sveiką ir laimingą gyvenimą, nepaisant to, kad juos augina psichikos ligoniai.
Štai keletas patarimų.
Bendravimas su rūpestingu, nesmerkiančiu terapeutu gali padėti atskleisti vaikystės patirtį ir suprasti, kaip jie formuoja jūsų dabartinį gyvenimą. Šios patirties supratimas gali būti neįkainojamas. Terapija nereiškia tik pražūties praeityje; jūsų terapeutas išmokys jus įrankių, kaip gyventi geriausią dabartį.
Mūsų mintys ir „kalbėjimasis apie save“ labai priklauso nuo to, kaip mes žiūrime į pasaulį ir kaip gyvename. Jei kasdien sakysite sau, kad jūsų praeities patirtis sukels ar sulaužys jūsų dabartinį gyvenimą - ar netgi tai, kad dėl jūsų kaltės buvo psichikos liga, pradėsite tuo tikėti. Tokios praktikos kaip sąmoningumas ir vaistai gali padėti atpažinti jus slegiančias kenksmingas mintis ir padėti pradėti keisti vidinį pasakojimą.
Kai kurie psichikos ligonių tėvų vaikai gali nenorėti vartoti vaistų. Tačiau nėra gėda vartoti vaistus, tiek trumpus, tiek ilgalaikius. Svarbu tai padaryti vadovaujant gydytojui ar psichiatrui kuris periodiškai pas jus užsiregistruos. Atminkite, kad psichotropiniai vaistai geriausiai veikia kartu su pokalbių terapija.
Sutikti su psichiškai nesveiku tėvu nereiškia, kad sutinkate su tuo, kaip jis gali netinkamai elgtis ar jus traumuoti. Tai net nebūtinai reiškia, kad reguliariai su jais bendrausite, jei jums tai sunku. Tačiau tai reiškia suvokti, kad jie kovojo su psichine liga ir kad tai nėra kažkas, ką jūs sukėlėte, ir tai nėra kažkas, dėl ko esate atsakingi.
Nutraukti ciklą su psichiškai nesveiku tėvu reiškia turėti ribas. Daugelis tėvų, kovojančių su psichinėmis ligomis, gana prastai klausosi ir laikosi nustatytų jūsų privatumo ir saugumo ribų. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti juos nustatyti ar aiškiai pasakyti tėvams, kas jie jums yra.
Tyrimai parodė, kad pagrindinis psichikos ligonių tėvų vaikas išgyvena vaikystę palaikantys mokytojai, draugai ir kiti suaugusieji . Šią tendenciją galite tęsti net vaikystėje ir paauglystėje. Kai užaugote su psichiškai nesveiku tėvu, galite net geriau suprasti, su kokiais žmonėmis jus supa. Atminkite, kad turite visas teises būti išrankiems ir rinktis tik tuos žmones, kurie su jumis elgiasi maloniai.
Tai gali būti labai naudinga, kad sužinotumėte viską, ką galite apie psichikos sveikatos problemas, su kuriomis kovoja jūsų tėvai ar tėvai ir kurios gali kilti jūsų šeimoje. Tai gali padėti jums suprasti šių psichinių ligų priežastis, priežastis ir, svarbiausia, geriausius gydymo būdus, jei jums pačiam kyla iššūkis.
Turėdamas tokią mantrą: „Tai yramanogyventi “,„ Aš galiu sukurti kitokį gyvenimą, nei aš užaugau “gali būti tikrai gydantis, ypač jei susiduriate su nepasitikėjimu savimi, kaltės jausmu, kaltinimu ar nerimu. Visada atminkite, kad jūs esate tas, kuris kontroliuoja savo gyvenimą; niekas kitas neturi tau tokios galios.
Jei žinote, kad psichikos sveikatos problemos kyla jūsų šeimoje arba jau esate jas patyrę, labai svarbu imtis prevencinių priemonių, kad jūsų simptomai nesusilietų. Net jei nesate krizinėje situacijoje, reguliariai rūpindamiesi savimi, pvz., Mankšta, meditacija, dienoraštis ir terapija, jūs kasdien rūpinsitės savo psichine sveikata. Jei kiltų kokių nors krizių, turėsite įrankių, kaip jas įveikti.
Daugeliui iš mūsų, užaugusių su psichikos ligoniais, buvo išsiųsta žinia, kad nesugebame gerai gyventi, esame kažkaip „sugadintos prekės“ arba esame kalti dėl kiekvienos sunkios patirties. Toks mąstymas kaip tik ir trukdo daugeliui iš mūsų žengti į priekį savo gyvenimu. Kai supranti, kad tai buvo „visa kalba“ ir kad tuyrasugeba nuostabios jėgos ir atsparumo, galite pradėti nutraukti ciklą ir gyventi visavertiškiau.
Perėjimas prie sveikatos ir stiprybės vietos užaugus su psichiškai nesveiku tėvu yra procesas, ir jūs turite būti švelnus sau, kai tai darote. Tiesiog ketinimas nutraukti ciklą - net atsisėsti ir skaityti tokį straipsnį kaip šis - yra didžiulis žingsnis teisinga kryptimi.
Turėdami kantrybę, meilę sau ir gerą paramą, galite gyventi taip, kaip visada norėjote. Tu to nusipelnei.